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晒晒我的7天减脂第2天饮食,闺蜜:健康3餐,减肥动力满满

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今天是减脂餐的第二天,早上照例是黑咖啡和碱水面包,午餐比较丰盛,时蔬炒意面和水果,还特别想喝碳酸饮料,幸好提前准备了无糖苏打水,晚餐就更简单,家里做饭的时候留点蔬菜和玉米就够了,晚上估计会饿,早点睡比较好。不管是减脂还是健身,除了饮食的控制,休息好也是很关键的,毕竟40岁的人了,早睡可以加快身体新陈代谢,以免半夜三更肚子饿,原则上睡觉最晚不能超过十二点,饮食遵循低脂低碳水高蛋白质的原则,早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少,减脂期尽量拒绝不必要的应酬和聚餐,如果不能拒绝那也应该尽量遵循上面的饮食原则,自律是一定要养成习惯的,对于以后体重的保持很关键,减脂不是一劳永逸的事儿,你不注意那就很容易又胖回来,所以,人家才说减脂也是一生的事业。我的减脂三餐食材多样化,看起来比水煮菜、米糊啥的有食欲多了,闺蜜以前减肥买各种减脂产品,杂粮糊、奶昔啊、什么酵素啊,吃了一天到晚喊饿,坚持不了几天就投降了,我晒了减脂餐她看了说这是健康减脂餐,减肥动力满满,喊着要跟我一起瘦身,会做饭的人这会儿优势就出来了,是吧?【早餐】碱水面包、玉米、炒鸡蛋、李子、黑咖啡碱水面包买了七八个,最近早餐基本上都安排它,除了直接吃还可以做成三明治的,味道应该更好,玉米是老乡从家里带回来的,十块钱六个,能吃两三天,嫌煎鸡蛋腻,少许油把鸡蛋炒散,撒点胡椒碎和盐更有风味,早上黑咖啡是雷打不动的,消肿提神。【午餐】口蘑甜椒炒意面、煎蟹柳、苏打水、黄桃满满一大盘,越是减肥就越看啥都好吃,所以,中午这餐在有限的范围内吃自己喜欢的,吃饱吃好,不给肚子里馋虫机会,意面的主料是麦芯,含淀粉是很少的,减脂期当主食也好,正好填补不能吃淀粉类主食的缺憾,嘴巴馋还想喝饮料,无糖苏打水、有盐苏打水都备上了,水果中午随便吃,西瓜这种糖分高的也可以,不当饭吃就行。【晚餐】玉米、煎豆腐、白灼芦笋给家人做饭随便都能给自己凑一份晚餐,玉米煮饭的时候一起丢进电饭煲里,煎豆腐是肉菜里面的配菜,白灼芦笋是本来就很清淡,晚餐越简单越好,七点钟吃完饭,消化差不多正好睡觉,身体很轻松。减脂期,突然换掉平时的饮食会很不习惯,特别是前3天,到第4天就好了,如果经常这样清淡饮食的人那就更轻松一些,反正减脂不容易,不饿肚子,一日三餐饮食多样化,健康的减脂餐才能坚持更久,减脂才会更有动力。钱妈的厨房,美食原创作者,关注我,我会与大家分享更多的美食做法!如果您喜欢,欢迎转发,让更多爱美食的人一起分享。

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