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什么原因导致自己总瘦不下来?可能你做错了这几件事

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很多人都会觉得自己无论怎么努力减肥,可是减肥的速度一直都很慢,甚至怀疑自己是不是不适合减肥。因为坚持运动减肥这么久,好像在自己身上一直都没有任何的减肥效果。但是,减肥速度慢的人,并不需要灰心。因为能够影响到个人的减肥速度的因素太多了,不需要怀疑自身不适合减肥,只要能够坚持科学的减肥方法,并且坚持下来。想要瘦下来,只是时间的问题。那么,什么原因导致自己无论怎么努力,都瘦不下来?第一个原因,你选择了节食80%的人减肥期间,总是会不自觉地选择了节食,作为自己减肥的第一步。坚持了2天的节食,看到自己的体重瞬间下降4斤,就很欣喜若狂。但是,殊不知坚持了一周的节食后,身体对美食的欲望已经按捺不住了,而且节食导致自身的代谢被抑制了,很快体重不再下降,当你控制不住自己的食欲,就会恢复大吃大喝了,体重也会快速反弹。此时,你会发现自己的节食努力都白费了,不仅身材没有瘦下来,还导致身体代谢缓慢,损害了身体健康。第二个原因,单一的饮食人懒就会容易发胖,有的人虽然做到了饮食控制,也就是控制了热量的摄入。但是,大部分人营养摄入不均衡,选择比较单一的食材,导致身体代谢不足。身体需要优质蛋白、健康脂肪跟适量碳水跟各种矿物质的补充,才能避免身体进入到减肥瓶颈期,保持身体高代谢的状态,减肥的速度才会有保证。单一的饮食不可取,不要选择苹果代餐或者补充主食的减肥方法。减肥期间,尽量做到的就是每天起码2-3种高蛋白食物,2-3种主食,5-6种蔬果的替换,主要是烹饪方式以水煮和清蒸为主,才能确保低热量,多样化的食材保证了热量的不一。第三个原因,喜欢喝饮料,不把喝水当回事如果减肥期间,你还是坚持喝饮料,不喝白水,那么你就别想着能够减肥成功了。饮料中含有的化学物质就不多说了,其中含有高糖分高脂的物质,足以让你一直发胖了。很多人都认为喝饮料和喝水是没有区别的,其实不然,水是零热量的液体,而饮料的成分是可以看到的,单单糖分就已经让你身材发胖了。第四个原因,喜欢久坐减肥期间,很多人能做到坚持运动,但是久坐还是他们无法改掉的一个习惯,工作的时候坐着,吃饭的时候坐着,其他的时间还是坐着。除了运动站着之外,基本上所有的时间不是坐着就是躺着,那么身体如何瘦下来呢?久坐不仅让身材越来越胖和变形,更主要还容易患上高血压以及其他的疾病,避免久坐,才是减肥中最应该注意的。第五个原因,熬夜成为了习惯无论是减肥的人还是不减肥的人,都习惯了熬夜,熬夜对自身的激素分泌,精神状态都有很大的影响,熬夜的人还会老得快,还会导致了自身胃口大增,加速身体脂肪储蓄,导致发胖。你会发现不熬夜的人,精神状态充沛,他们不吃宵夜,身体活力十足,早睡早起,减肥的速度明显要快得多。曾经看到一个博主在发自己的vlog的时候说,熬夜给他带来的除了肥胖,别无其他!所以,劝解各位年轻人,不要再熬夜了,不然中年发福都要提前了。总而言之,这5个原因你占有其中的一点,就能够知道自己为什么一直减肥瘦不下来了。只有改掉,你才能够快速瘦下来,达到减肥的目标。

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